Gość niestety pyerdoli jak potłuczony. "Uznaję przysiad tylko pełny, ale pełny nie w sensie tyłek do ziemi, tylko pełny w znaczeniu uda równolegle".... Ręce opadają. Dwójki włączają się do ruchu poniżej równoległości, pełnej aktywacji NIE ma na przysiadzie równoległym. Dwójki się nie rozciągają, a KURCZĄ... Kolana mogą wychodzić za stopę... [...]
Cieżko będzie. Ale na upartego możesz poszukać takich ćwiczeń na nogi i uda, które nie wymagają monstrualnych ciężarów i pracować z tempem, zatrzymaniem ruchu, etc. Wybierać ćwiczenia "na jedną nogę". Wtedy starczy ci kilkanaście kilo obciążenia, a to się da uzbierać z klamotów w domu. Wygoogluj: przysiad goblet z podwójnym dnem, hip thrust na [...]
[...] nad ramionami bo po prostu są bardzo drobne a i jeszcze bardzo ważną rolę w talii odgrywa szerokość bioder (tu mam na myśli szerokość miednicy która powoduje że uda są jakby bardziej na skos)ale na to ciężko coś poradzić ewentualnie tak jak ktoś napisał wziąć się za trening nóg. Jednak sylwetka sprawia wrażenie niesamowicie zgrabnej [...]
Zgadzam się z PURGE w 100%.... Cool - Ty chyba nie widziałaś dziewczyn z grubymi udami ;-) . Brzuch jak deska, zgrabna pupa i nogi... czego Ty chcesz? Może trochę rzeźby.... ale bez przesadyzmu. Żeby czymś konkretnym zakończyć: wiem, że mogę za to dostać z...kę od bardziej wytrawnych, ale skoro się ruszasz tak jak napisałaś, to polecam treningi [...]
[...] i poszło - HT - ok - przysiad - bardzo ciężko - wznosy na podwyższeniu- ok Niestety samopoczucie kiepskie...(stąd ta niedojedzona miska), czasu jakoś mało. Zobaczymy ile uda mi się jeszcze w tym roku tych treningów zrobić... @-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c9720daca349edbcbffade15a025aa.png [...]
[...] / opuszczanie 3/ 2; 2/ 3; 2/ 3 F. pull throught 15x 5/ 7/ 7 G. plank 32sek. AERO: Bieżnia 10min (tempo zmienne: 2min 7kmh\3min 8,5kmh) WRAŻENIA: - przysiad - ciężko, uda po wczoraj nie chciały współpracować. Co się najęczałam to moje %-) - RDL - od 2giej serii już dość ciężko - wyciskanie - dość asekuracyjnie tu podeszłam i pierwsza seria [...]
[...] (30-50g max dziennie) lecę od razu z poniedziałkiem Dzień 1 - poniedzialek Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g "nutelli" (awokado, orzechy, kakao, banany) 4. płatki jaglane 100 g, płatki owsiane 100 g, [...]
do szczura Czemu się dziwisz? Jak jesteś przeciętnego wzrostu i masz problem tylko z obwodem uda to jeszcze w miarę łatwo wyrwiesz spodnie za te 150-200zeta. A teraz postaw sie w mojej sytuacji ja nie tylko mam problem z obwodem ale i z długością nogawki!Bardzo często markowe spodnie jak Boss czy piere to jest jedyne dla mnie rozwiązanie to raz, [...]
136kg na klatke poszło 2razy. Jest dobrze ale musze zmienic trening bo musze teraz sie rzezbic. Waga na dzisiaj 96kg wiec mi straczy. Utrzymam tą wage i zejde do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Łapa troche podskoczyła jest 43cm Przy tej wadze może uda sie dobić do 44cm ale będzie cięzko...
[...] tym przypadku komornik nie zabierałby pieniędzy, które trafiłyby od ewentualnych sponsorów na konto klubu. Lodowisko w Krynicy będzie zamrożone już 3 lipca. Czy kryniczanom uda się do tego czasu skompletować drużynę chociażby złożoną w większości z juniorów? Do rozpoczęcia sezonu hokejowego pozostały tylko dwa miesiące. ################# [...]
[...] starcza tlenu, miałby przewage siły, troche zapasów, gnp ciężkiego i drugi cain ;x c. Wtedy dawałby ekscytujące walki, ale chyba poza ksw. robienie z niego zawodnika się nie uda ;] @PLŚ agree, mało konstruktywnej krytyki dziś. Nie lepiej ci dać złotówke jak ktoś wspomnial w temacie? tez zobaczysz Materle, a hajs nie pojdzie do k&l @Grócha kazdy [...]
[...] mi się wydaje. Materla w sumie też faworytem, ale to może nie być dla niego łatwa walka - Grove jest kompletny, ale był już nokautowany kilka razy może Materli znów to się uda.. a Mamed hmmm może go skończyć i w stójce i w parterze tylko oby próbował w stójce to może być ciekawa walka i wygrana Melvina btw Manhoef ma pary więcej niż HWy %-) 1 [...]
[...] będzie zależało, które mięśnie będą najbardziej ćwiczone. Technika może być poprawna, inny cel. Jeśli ułożysz stopy niżej, bardziej będą pracowały pośladkowe i dwugłowe uda. Zobacz zresztą w atlasie ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się [...]
No piwo też lubię ;) Ale nie muszę pić codziennie, no i z piwa jakoś mi się uda zrezygnować (najgorzej będzie w soboty przy jakimś wyjściu do baru czy gdzieś, bo każdy będzie pytał co mi się stało :D). A to picie mleka zamiast piwa, to ciekawy zamiennik :D A i do tego jadłospisu zapomniałam dodać, że dziś na drugie śniadanie jeszcze było pół [...]
z tym ciężarem to jest tak... że im większy ciężar, tym uda się Nam więcej i głebiej położonych włókien mięsniowych zniszczyć,a one się odbudują, czyli mięsień urośnie co nie znaczy, że namawiam z miejsca do dowalania ciężaru wszystko przychodzi z czasem, a to jest fajny sport, bo dla cierpliwych ćwicz, jedz i obserwuj i najwyżej wprowadzaj zmiany [...]
dziś przetrenowałem najszersze i czworogłowe uda zachciało mi sie robic po 10 serii jedenego cwiczenie na grupe zrobiłem 10s 10p wiosłowania sztangą i 10s 10p prostowania nog siedząc,zdaje sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby [...]
[...] tak! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-23 18:53:03 to nie był taki początek na 1 fotce miałem 18lat i juz trenowałem około 3-4lat trening -dzis potrenowałem czworogłowy uda ,rozgrzewka przed treningiem nog to połowa treningu i istny rytuał ,ale inaczej się nie da, kolana zrypane:( nawet przy chodzeniu ,o dziwo na rowerze nie bola ,a nawet [...]
[...] trening nóg dawno tak zmęczony nie byłem. Mroczki przed oczami , parę razy miałem ochotę iść do WC ale dałem radę! :P Zmęczony zadowolony ruszyłem na zajęcia gdzie może uda się zmienić grupę i zaliczyć programowanie ale nie zapeszam na razie :). Dieta trzymana wróciłem do domu ii wpadło dużo dużo dobroci 3 i 4 posiłek [...]
[...] szybko umięśnia mi się tłuszcz i mam problemy z jego póżniejszym spaleniem).Czy wyeliminować białko z diety?I najważniejsze:jak oceniasz skuteczność CALLANETICSU? Czy uda mi się dzięki niemu spalić tł. i pozbyć się mięśni?Z góry dziękuję i pozdrawiam!!!!!!!!!!!PS.Jeśli umięśnię górne partie ciała,zwłaszcza piersi,to czy podczas odchudzania [...]
[...] nie walczył z przeciwnikiem takiego formatu jak Dawson, że nie potrafił poradzić sobie z jego szybkością i techniką. Czyja to wina? Też moja? Odpowiadając na pytanie: jeśli uda nam się lepiej współpracować, Tomek dostanie szansę walki o tytuł. Może nawet jeszcze w tym roku. Musimy się wreszcie dogadać. Alan Hopper, Pana szef prasowy [...]
Gigantyczne uda u wysportowanej osoby
